KeeperU16Gemiddeld

Keepers training: duiken en positionering

Gespecialiseerde keeperstraining gericht op grondduiken, positionering op de lijn en het vangen van harde schoten. Inclusief mentale voorbereiding.

60 minutenBallen, 2 doelen, matje (optioneel)door Mark de Boer5 oefeningen

Oefeningen

5 oefeningen
1

Warming-up keeper: oogwerk

10 min

Trainer gooit de bal links/rechts, keeper tikt de bal weg zonder te vallen. Reactiesnelheid en oogwerk trainen.

2 spelers
2

Grondduiken links en rechts

15 min

Trainer schiet laag op doel. Keeper duikt en probeert de bal vast te houden. Afwisselend links en rechts.

2 spelersTrainer schiet vanuit beweging
3

Positionering bij voorzetten

15 min

Keeper leert uit te komen bij hoge ballen. Trainer geeft voorzet, keeper roept 'keeper!' en pakt de bal.

3 spelers
4

Penalty's stoppen

15 min

10 penalty's op rij. Focus op body language en het lezen van de schutter. Bespreek nadien welke signalen de keeper zag.

3 spelers
5

Afkoeling en nabespreking

5 min

Licht stretchen en bespreking: wat ging goed, wat kan beter bij de volgende training?

2 spelers